Lichaamsrol
Stappen
- Je hebt vrije ruimte op de vloer nodig om deze oefening te kunnen doen.
- Ga op de vloer liggen, met je buik naar boven en je armen recht aan beide zijden van je hoofd.
- Adem natuurlijk gedurende deze oefening.
- Begin te rollen.
- Rol langzaam. Rol sneller.
- Rol een paar keer in de RECHTER OF LINKER richting.
- Laat ademhaling, gegiechel en tranen stromen.
- Geniet van het gevoel van je lichaam in contact met de grond.
- Opmerking: als deze oefening in een groep wordt gedaan, laat de hele groep dan in een lijn liggen, terwijl één persoon uit de groep over de hele groep heen rolt. Iedere persoon kan deze gelegenheid krijgen. Zorg ervoor dat de groepsleden waarover wordt gerold, op hun buik liggen.
Energie & Bewustzijn
Dit is een gelegenheid om verschillende delen van je lichaam contact te laten maken met de grond op een speelse manier. Het is ook een gelegenheid om gewoon los te laten en je door de vaart te laten meevoeren, terwijl je rond en rond draait. Roep je innerlijke kind tevoorschijn en nodig haar uit om naar buiten te komen en te spelen.
