Nek & Keel
Voordat je deze bewegingen begint, breng je je aandacht naar je nek en keel, en neem je een moment om jezelf af te vragen hoe je nek en keel voelen. Is je nek ontspannen, of is hij strak en stijf? Hoe zit het met je keel? Is hij vrij en open? Maak een geluid. Hoe komt het eruit?
Lees verder
Voor veel mensen is dit gebied uitdagend. Omdat onze nek het pad is tussen onze buik en hart en ons hoofd, kan hij stijf en strak worden als manier om gevoelens te vertragen of vast te houden voordat ze in onze hersenen tot gedachten worden. Onze keel kan ook gespannen zijn, in een poging onze ware gevoelens niet uit te spreken of uit te drukken.
We kennen veel mensen die gewoonlijk hun keel schrapen voordat ze spreken, alsof ze toestemming vragen om te spreken. Vanbinnen zit angst — angst om gezien te worden, angst om hun waarheid uit te spreken, of angst om voor zichzelf op te komen. De oefeningen in dit segment geven je de kans om bewegingen te proberen die misschien niet vertrouwd voelen. Als dit nieuw voor je is, nodigen we je uit om iets nieuws te wagen. Wees tegelijkertijd geduldig en sta jezelf toe om steeds meer aanwezig te zijn.