Voetmassage met Tennisbal
Stappen
- Staande positie. Je knieën zijn licht gebogen. Je heupen worden comfortabel ondersteund door je benen. Je buik is ontspannen, evenals de rest van je bovenlichaam.
- Plaats de tennisbal in het midden van je RECHTER voet. Behoud je balans door je lichaamsgewicht op je LINKER been te leggen.
- Rol je RECHTER voet langzaam over de bal.
- Adem.
- Verhoog de druk naar beneden op de bal om de voetmassage intenser te maken terwijl je de bal met je voet rolt, en zorg ervoor dat de bal contact maakt met elk deel van je voetzool: van tenen tot hiel, inclusief de zijkanten van je voet.
- Wissel naar je LINKER voet.
- Herhaal dezelfde bewegingen met je LINKER voet.
- Keer terug naar staan op beide voeten. Merk eventueel verschil in je staande houding op.
Energie & Bewustzijn
De zolen van onze voeten hebben een enorme hoeveelheid zenuwuiteinden. Reflexologie, de kunst en wetenschap van het drukken op bepaalde punten op de zolen van onze voeten, brengt vaak verlichting en heling. Een reflexoloog kan plekken op de onderkant van onze voeten aanwijzen waar zenuwuiteinden zitten voor de dikke darm, het middenrif, de wervelkolom en eigenlijk ons hele lichaam. Daarom kan masseren met de tennisbal ook algemene verlichting brengen van stress of zelfs hoofdpijn, als je de juiste plek vindt om te masseren. Deze beweging kan ons eraan herinneren dat we kleinere chakras hebben aan de onderkant van onze voeten en dat we aarde-energie kunnen ontvangen wanneer we maar willen.
