Onderkaak Rek
Stappen
- Sta of zit in een comfortabele positie.
- Adem natuurlijk.
- Warm de kaak op door je onderkaak langzaam naar voren te brengen. Probeer niet je hele hoofd naar voren te bewegen tijdens deze oefening.
- Herhaal 3 keer.
- Bij de 4e keer laat je een “Ha”-klank los terwijl je je onderkaak naar voren stoot.
- Voel het rekken van de Sternocleidomastoideus-spier.
- Herhaal de voorwaartse stoot 3 keer.
- Probeer nu te bijten met je onderkaak naar voren gestoten.
- Herhaal 3 keer.
- Opmerking: terwijl je je kaak naar voren stoot kunnen je oren ploppen of kun je een ongebruikelijk geluid horen. Dat is normaal, niets om je zorgen over te maken.
- Variatie: in plaats van een “Ha”-klank kun je ervoor kiezen om boze, agressieve klanken te laten horen. Je kunt je lichaam in aanvalspositie brengen, met je handen als klauwen gevormd, je onderkaak naar voren om een aanvaller te bijten. Dit verhoogt de intensiteit van de beweging en haalt emotionele inhoud naar boven terwijl je de oefening uitvoert.
Energie & Bewustzijn
Probeer tijdens de variatie in contact te komen met het dierlijke deel van jezelf. We hebben dit allemaal. Sommigen van ons noemen het ons Lagere Zelf, en het kan grommen, sissen en snauwen. Sta jezelf de vrijheid toe om dit te proberen. Als je het jezelf niet toestaat, vraag jezelf dan af: waarom niet?
