Hurken
Stappen
- Sta met je voeten op een comfortabele afstand uit elkaar. Je voeten zijn parallel aan elkaar. Je knieën zijn licht gebogen. Je heupen worden comfortabel ondersteund door je benen. Je buik is ontspannen, evenals de rest van je bovenlichaam. Je hoofd is van nature naar voren gericht. Je armen hangen ontspannen langs je lichaam.
- Sta tegenover je partner en kijk elkaar in de ogen.
- Strek je handen uit zodat jij en je partner elkaar bij de hand vasthouden.
- Hurk langzaam terwijl jullie beiden in balans blijven.
- Adem.
- Ga een paar keer omhoog en omlaag, en experimenteer met balans, moeilijkheidsgraad en intensiteit van de hurkbeweging.
- Sta langzaam op en schop je benen naar voren om opgebouwde spanning in de dijen los te laten.
Energie & Bewustzijn
We werken met het eerste en tweede chakra. Denk je dat je liever alleen of samen met je partner zou willen hurken? Probeer beide manieren en zie hoe het voelt om jezelf te ondersteunen of om elkaar te ondersteunen. Vind je het fijn om steun te geven en te ontvangen? Of zorg je liever alleen voor jezelf? Dit is bedoeld om je bewustzijn te vergroten.
