Tenenrek
Stappen
- Zit in een knielende positie, buig je voeten zodat je op je tenen zit.
- Adem terwijl je tenen, vooral je grote teen, naar voren worden gestrekt.
- Pas je lichaamsgewicht naar voren of naar achteren aan, afhankelijk van de gewenste diepte en intensiteit van de rek.
- Je bovenlichaam kan rechtop blijven, of je kunt ervoor kiezen om naar achteren te leunen om de druk op je tenen te vergroten door meer van je lichaamsgewicht erop te leggen.
- Als de rek te intens is, gebruik dan je armen om de druk op je tenen te verminderen door je lichaamsgewicht geleidelijk van je voeten af te tillen.
- Om uit de rek te komen, plaats je je handen op de grond voor je knieën en kom je langzaam omhoog naar een staande positie.
Energie & Bewustzijn
Ons gewicht op al onze tenen leggen om ze te rekken voelt goed. Heel vaak zijn onze tenen samengeperst als bananen in modieuze, puntige schoenen. Onze tenen zijn het meest flexibele deel van onze voeten. Tenen helpen ons om stabiel te staan. Hoe voel je je wanneer je instabiel bent?
