Touwtrekken
Stappen
- Sta tegenover je partner. Adem 4 keer diep.
- Elke partner houdt het uiteinde van een laken, handdoek of touw vast.
- Ieder begint aan het laken te trekken en probeert er zoveel mogelijk van bij de andere partner weg te trekken.
- De partners worstelen een tijdje, terwijl ze het laken bewust bewegen en schudden. Tijdens het worstelen kijken ze elkaar in de ogen en zeggen het is van mij, “ik wil het”, “geef het aan mij”, of een andere uitdrukking die voor elke partner op dat moment passend voelt.
- Wanneer de partners de strijd hebben uitgeput — of de één “wint” het laken, of de ander “geeft op”, of door wederzijdse afspraak om de strijd te stoppen — kiezen beiden wie PARTNER A wordt en wie PARTNER B.
- De partners gaan ergens zitten waar de rug van PARTNER A ondersteund wordt.
- PARTNER B gaat tussen de benen van PARTNER A liggen, met het hoofd van PARTNER B op de borst van PARTNER A.
- PARTNER A houdt PARTNER B vast.
- Adem diep en spontaan.
- PARTNER A plaatst de RECHTER hand op PARTNER B’s hart.
- PARTNER B smelt in PARTNER A’s warme omhelzing.
- Blijf spontaan doorademen.
- Wanneer PARTNER B klaar is om uit de omhelzing te komen, wisselen jullie.
- PARTNER B houdt nu PARTNER A vast en plaatst zijn RECHTER hand op PARTNER A’s hart.
- PARTNER B smelt in PARTNER A’s warme omhelzing en blijft doorademen.
- Sluit dit moment af wanneer de paren er klaar voor zijn.
- Deel met elkaar wat er gevoeld en ervaren werd.
Energie & Bewustzijn
Deze oefening betrekt je hele lichaam fysiek tijdens de strijd. Het gevoel “ik wil het en ik ga het pakken” kan sterk zijn, of zwak. Wat is jouw ervaring? We worstelen, we beginnen te ontspannen, en als we ons emotioneel openen, kunnen we ontvangen, of we kunnen geven. We doen dit met onze wil en onze emoties. Naarmate we meer leren over onze emoties en hoe wij in elkaar zitten, worden we meer verantwoordelijk voor onze uitkomsten in het leven.
