Adamsappel
Stappen
- Kies een comfortabele staande of zittende positie.
- Adem een paar keer diep.
- Plaats je RECHTER hand (LINKER hand als je linkshandig bent) op je keel, alsof je hem met één hand wilt vasthouden.
- Slik 3 of 4 keer. Voel de slikbeweging.
- Plaats je duim op de ene zijde van je slokdarm en de overige vingers op de andere zijde.
- Druk je slokdarm een beetje samen zodat je een zachte maar stevige greep hebt.
- Slik een paar keer.
- Kun je tijdens het slikken voelen wat algemeen bekend staat als je adamsappel op en neer bewegen?
- Houd je slokdarm met een zachte maar stevige greep vast en beweeg je adamsappel zachtjes van de ene kant naar de andere. Beweeg hem dus naar RECHTS en daarna naar LINKS.
- Beweeg je vingers langzaam op en neer langs je keel, vanaf de basis van je nek tot je kaak, terwijl je de slokdarm naar RECHTS en daarna naar LINKS beweegt.
- Herhaal de op-en-neer-bewegingen een paar keer.
- Adem in een natuurlijk comfortabel ritme gedurende de hele keelmassage.
Energie & Bewustzijn
Tot ik deze oefening voor het eerst deed, realiseerde ik me niet dat ik mijn hand nooit bewust op de bovenstaande positie op mijn keel had gelegd. Het was alsof ik dat wat je niemandsland zou kunnen noemen, opeiste. Het is makkelijker om verantwoordelijkheid voor ons lichaam te nemen wanneer we er contact mee hebben. Zijn er gebieden in je lichaam waar je misschien geen contact mee hebt?
