Enkelcirkels
Stappen
- Sta met je voeten op schouderbreedte. Je voeten zijn parallel aan elkaar. Je knieën zijn licht gebogen. Je heupen worden comfortabel ondersteund door je benen. Je buik is ontspannen, evenals de rest van je bovenlichaam. Je gezicht is van nature naar voren gericht. Merk je houding en de gewichtsverdeling op je voeten op.
- Til zachtjes je RECHTER hiel op, zodat alleen de bal van je voet en je tenen contact maken met de grond.
- Laat je gewicht op de tenen van je RECHTER voet rusten en draai je rechter enkel langzaam met de klok mee.
- Herhaal een paar keer.
- Wissel naar een draaiing tegen de klok in.
- Herhaal een paar keer.
- Wissel naar de LINKER voet en herhaal zowel de draaiing met de klok mee als tegen de klok in.
- Keer terug naar de staande positie.
- Adem diep. Breng je aandacht naar de gewichtsverdeling op je voeten.
Energie & Bewustzijn
Hoe voelt het nu om met je voeten op de grond te staan? Waarschijnlijk voel je een groter gevoel van stabiliteit. Ben je meer in balans? Merk op hoe je voeten je ondersteunen. Hoe voelt dat? Door de enkelgewrichten met deze beweging te activeren, kan energie makkelijker door de gewrichten stromen.
