Buikmassage
Stappen
- Lig op je rug. Knieën zijn gebogen; voeten zijn parallel aan elkaar op de grond, op een comfortabele afstand uit elkaar, breder dan schouderbreedte. De onderrug raakt de grond. Je buik is ontspannen, evenals de rest van je bovenlichaam. Je hoofd kijkt van nature naar het plafond. Je nek is ontspannen. Je armen hangen ontspannen langs je lichaam. Adem natuurlijk.
- Plaats de handpalmen van beide handen op je onderbuik.
- Adem 2 of 3 keer diep.
- Begin geleidelijk de toppen van je vingers in je buik te drukken. Beweeg je vingers teder, terwijl je de toppen nog steeds in je buik drukt, met de klok mee, beginnend bij je middenrif. Je kunt ervoor kiezen je ogen te sluiten terwijl je je buik masseert.
- Je vingers maken samen een cirkelende beweging in elk van de vier kwadranten van je buik.
- Druk je vingers zachtjes dieper om eventuele spanning te voelen en los te laten terwijl je rond je buik cirkelt.
- Adem continu door tijdens de massage.
- Herhaal de massagebewegingen, maar nu tegen de klok in.
- Opmerking: wanneer je een plek van spanning vindt, adem dan een paar keer diep en ontspan. Merk op of de spanning daarna oplost of niet.
Energie & Bewustzijn
De buik is een uniek gebied, omdat onze onbewuste gevoelens van verdriet, woede en depressie zich daar vaak ophopen. Met deze massage komen we in contact met de gevoelens waarmee we eerder geen verbinding maakten. Op deze manier kun je tijdens het masseren van je buik bedroefd worden, gaan huilen of ronduit boos worden. Sta je adem toe om natuurlijk te bewegen terwijl je je gevoelens voelt. Merk gewoon op wat er gebeurt en waar je gevoelens je naartoe willen leiden. Later kun je besluiten om te reflecteren op welke gevoelens er bij je naar boven kwamen tijdens de massage en wat ze voor jou betekenen.
