Taille Warming-up
Stappen
- Sta met je voeten op een comfortabele afstand uit elkaar. Je voeten zijn parallel aan elkaar. Je knieën zijn licht gebogen. Je heupen worden comfortabel ondersteund door je benen. Je buik is ontspannen, evenals de rest van je bovenlichaam. Je hoofd is van nature naar voren gericht. Je armen hangen ontspannen langs je lichaam.
- Plaats je handen aan beide zijden van je taille.
- Buig je bovenlichaam langzaam naar voren. Je hoofd en nek zijn ontspannen en bewegen in de richting van de torsobeweging.
- Beweeg, in de naar VOREN gebogen positie, je bovenlichaam langzaam naar LINKS. Probeer alleen vanuit je taille te bewegen.
- Blijf je bovenlichaam bewegen naar LINKS, dan naar ACHTEREN en dan naar RECHTS.
- Verander van richting.
- Begin langzaam, voel en let op spanning bij elke beweging.
- Blijf doorademen.
Energie & Bewustzijn
We mobiliseren met deze beweging de onderste helft van ons lichaam. Dit is de plek vanwaar we onszelf ondersteunen. Tegelijkertijd beweegt ons hoofd als een periscoop die de weg leidt, en ons bovenlichaam neemt langzaam de beweging over. De geactiveerde chakras zijn de tweede, derde en vijfde aan de voorkant en de zesde aan de achterkant. Voel je je tijdens deze bewegingen stevig en stabiel? Is je basis sterk, of een beetje fragiel? Let op de subtiliteiten. Hoe voelt het om je taille en heupen langzaam te bewegen? Is er spanning of stromen de bewegingen?
