Oogspanning Loslaten
Stappen
- Kies een comfortabele staande of zittende positie.
- Adem natuurlijk.
- Breng je aandacht naar je ogen.
- Plaats de top van je duimen op de binnenrand van de oogkas, onder de wenkbrauw — dit gebied is de rechter en linker bovenhoek van de oogkas, naast de neusbrug.
- Druk stevig terwijl je doorademt.
- Laat los.
- Druk opnieuw.
- Herhaal zo vaak je wilt.
- Druk nu, terwijl je het oogbot dat parallel aan de wenkbrauw loopt volgt.
- Adem continu vanuit je buik.
- Zodra je het oogbot hebt afgewerkt, adem je 2 of 3 keer en ontspan je.
Energie & Bewustzijn
Vaak weten we niet eens dat we spanning ervaren. Het hoopt zich beetje bij beetje op, en we passen ons eraan aan. Pas wanneer we ons bewust ontspannen, kunnen we de spanning ons lichaam voelen verlaten. Je kunt deze oefening op elk moment van de dag doen.
