Hart boven Hoofd
Stappen
- Plaats jezelf comfortabel op je knieën.
- Buig je bovenlichaam langzaam naar voren zodat je voorhoofd de grond raakt. (Als je je voorhoofd niet op de grond kunt plaatsen, leg dan een kussen of handdoek omhoog zodat je hoofd ondersteund kan worden).
- Je armen worden zo ver mogelijk naar voren gestrekt.
- Adem diep.
- Beweeg je armen langzaam naar je zijden en adem.
- Merk het kloppen van je hart en het ritme van je adem op.
- Laat het kloppen van het hart het gekwebbel van de geest overnemen, en je adem en lichaam doordringen.
- Geniet van dit moment.
- Terwijl je nog knielt, kom je langzaam met je bovenlichaam omhoog. Begin met je onderrug, één wervel tegelijk, en laat je hoofd als laatste rijzen.
Energie & Bewustzijn
Het hart en het voorhoofd bewegen in de richting van de grond raken en gronden. Naarmate we onze aandacht naar ons hart en onze adem brengen, kan ons hart wijder open gaan en kan onze ademhaling nog meer ontspannen. Het hart is het centrum waar we liefde voelen. Het voorhoofd, oftewel het zesde chakra, heeft te maken met hoe een persoon de werkelijkheid ziet, hoe hij de wereld ziet en hoe hij gelooft dat de wereld hem zal zien. Wees, terwijl je opstaat, je bewust van je gevoelens en hoe ze kleuren wat je vanbinnen en vanbuiten waarneemt.
