Hart aan Hart
Stappen
- Sta tegenover je partner, met je voeten op een comfortabele afstand uit elkaar.
- Je voeten zijn parallel aan elkaar. Je knieën zijn licht gebogen. Je heupen worden comfortabel ondersteund door je benen. Je buik is ontspannen, evenals de rest van je bovenlichaam. Je hoofd is van nature naar voren gericht. Je armen hangen ontspannen langs je lichaam.
- Adem een paar keer natuurlijk met je ogen gesloten.
- Open je ogen en richt je op je partner.
- Jij en je partner houden elkaars handen vast op borsthoogte.
- Kijk elkaar in de ogen.
- Beide beginnen woede te tonen en verbaal te uiten, via gezichtsuitdrukkingen, klanken, woorden en bewegingen, maar blijf je handen ineen geklemd houden.
- Pauzeer en adem een kort moment, maar blijf in energetisch en hand-aan-hand contact met je partner.
- Nu beginnen beide partners liefde te tonen en verbaal te uiten. Laat je partner zien wie je werkelijk bent, via gezichtsuitdrukkingen, klanken, woorden en bewegingen, maar blijf je handen ineen geklemd houden.
- Houd je handen en voeten zachtjes in beweging.
- Merk op. Ontvang.
- Ervaar wat er in jou gebeurt.
- Terwijl je nog steeds elkaars handen vasthoudt, strek je armen zijwaarts uit, parallel aan de grond, zodat je je opent en je borst de borst van je partner raakt: hart aan hart.
- Adem. Voel elkaars hart.
- Blijf in deze open, stromende positie. Buig nu langzaam je knieën en blijf op je knieën zitten terwijl je hart aan hart blijft. Voel elkaars hart, voel elkaars adem.
- Omhels.
- Adem diep.
- Deel met elkaar hoe deze ervaring voor jullie was.
Energie & Bewustzijn
We maken met deze oefening de energetische beschermlaag over je hart zacht. Voel de energie van deze ontmoeting van harten met je partner en geniet van de zoetheid ervan. Wat betekent de uitdrukking “open van hart” voor jou? Hoe ziet het eruit om open van hart te zijn? Hoe voelt het? Hoe kun je openhartigheid meenemen in je dagelijks leven?
