Spiegelen
Stappen
- Sta tegenover je partner.
- Je voeten zijn parallel aan elkaar, op schouderbreedte. Je knieën zijn licht gebogen. Je heupen worden comfortabel ondersteund door je benen. Je buik is ontspannen, evenals de rest van je bovenlichaam. Je gezicht is van nature naar voren gericht.
- Plaats je handpalmen tegen die van je partner op borsthoogte.
- Houd oogcontact met je partner en behoud een continu en natuurlijk ademhalingsritme gedurende de oefening.
- Kies wie als eerste de oefening leidt. De gekozen persoon wordt PARTNER A. PARTNER B volgt PARTNER A.
- PARTNER A begint langzaam te bewegen, terwijl PARTNER B spiegelt door de bewegingen na te doen.
- PARTNER A beweegt aanvankelijk op een eenvoudige manier en wordt geleidelijk creatiever en uitgebreider. Houd een langzaam tempo aan zodat PARTNER B kan volgen.
- PARTNER A leidt de bewegingen 3 minuten.
- Wissel.
- PARTNER B beweegt langzaam terwijl PARTNER A spiegelt door de bewegingen na te doen.
- PARTNER B beweegt aanvankelijk op een eenvoudige manier en wordt geleidelijk creatiever en uitgebreider. Houd een langzaam tempo aan zodat PARTNER A kan volgen.
- PARTNER B leidt de bewegingen 3 minuten.
- Wanneer je voelt dat de oefening te makkelijk is geworden, probeer dan je partner te volgen met je ogen gesloten.
Energie & Bewustzijn
Je zou kunnen ontdekken dat je energie met je ogen gesloten kunt volgen, en dat je energie kunt voelen. Prachtig. Hoe kun je dat vermogen gebruiken? Welke deur zou dit kunnen openen in je leven?
