Uitreiken
Stappen
- Sta met je voeten op schouderbreedte. Je voeten zijn parallel aan elkaar. Je knieën zijn licht gebogen. Je heupen worden comfortabel ondersteund door je benen. Je buik is ontspannen, evenals de rest van je bovenlichaam. Je hoofd is van nature naar voren gericht. Je armen hangen ontspannen langs je lichaam.
- Ontspan je schouders.
- Adem 5 keer diep.
- Begin je armen omhoog te brengen naar het plafond. Je armen zijn parallel, naast elk oor.
- Blijf natuurlijk en gelijkmatig doorademen.
- Betrek je vingers geleidelijk in je reiken naar het plafond, en strek ze verder uit zodat ze, misschien net, het plafond bereiken.
- Wanneer je niet verder kunt reiken met je armen en vingers, vouw je je armen langzaam bij de ellebogen.
- Laat je armen en handen op een volledig ontspannende manier vanuit de schouder naar beneden vallen, om vervolgens langs je lichaam te zakken. Dit is één vloeiende beweging. Het is alsof je, nadat je het plafond niet kon bereiken en de spanning in je bovenlichaam hebt opgebouwd, hebt “opgegeven” en je armen gewoon langs je lichaam vallen, waarmee je de spanning loslaat.
- Herhaal deze beweging 3 of 4 keer.
Energie & Bewustzijn
Hoewel je armen en vingers het plafond fysiek niet zullen bereiken, kunnen je energetische vingers het plafond wel aanraken. Kijk naar je vingers die naar het plafond reiken en geloof, stel je voor dat je energetische vingers over het hele plafond bewegen. Probeer de kriebelende sensatie te voelen terwijl je je energetische hand over het plafond beweegt.
