Schouder-naar-Oor Rek
Stappen
- Sta met je voeten op schouderbreedte. Je voeten zijn parallel aan elkaar. Je knieën zijn licht gebogen. Je heupen worden comfortabel ondersteund door je benen. Je buik is ontspannen, evenals de rest van je bovenlichaam. Je hoofd is van nature naar voren gericht. Je armen hangen ontspannen langs je lichaam.
- Ontspan je schouders.
- Adem diep in en houd je adem vast.
- Breng beide schouders naar je oren.
- Houd je schouders op oorhoogte.
- Laat je schouders krachtig naar beneden zakken met een open “Ha”-klank van opluchting.
- Herhaal zo vaak als je wilt om schouderspanning los te laten.
Energie & Bewustzijn
Deze bekende oefening brengt energie in het hele bovenlichaam. Merk tegelijkertijd op dat je voeten op de grond zijn geplant, wat de beweging stabiliseert. Wanneer je stem de “Ha”-klank maakt, kun je loslaten en opluchting ervaren. Zo eenvoudig is het.
