Zittende Driehoek-rek
Stappen
- Kies een partner en ga tegenover elkaar zitten.
- Zit op de vloer met je benen zo wijd mogelijk uit elkaar. De voeten van beide partners raken elkaar.
- Beide partners reiken met uitgestrekte armen naar elkaars handen.
- De handen houden elkaar stevig vast.
- Langzaam begint één partner de andere naar zich toe te trekken. De partner die getrokken wordt, buigt langzaam naar voren en probeert met zijn borst de vloer tussen zijn benen te raken.
- Adem.
- De partner die getrokken wordt, geeft de andere partner aan wanneer er gestopt moet worden met trekken. Wanneer de getrokken partner vraagt te stoppen, stopt het rekken. De partner die getrokken werd, blijft in de rekstand zo natuurlijk mogelijk doorademen. Daarna gaat de getrokken partner langzaam terug naar zijn oorspronkelijke zittende positie.
- Wissel de partner die in de rek getrokken wordt.
- Herhaal de rek 2 of 3 keer met elke partner.
- Om uit de rek te komen, breng je je benen zachtjes bij elkaar en schud je ze tegen de vloer. Kom langzaam terug naar een staande positie. Help je partner zo nodig vriendelijk overeind.
Energie & Bewustzijn
Deze rekbeweging energetiseert het eerste, tweede en derde chakra. Hij opent de blokkades in het dij- en bekkengebied en laat de opgebouwde spanning los. Dit is een andere manier om je te gronden en energie van de aarde te ontvangen — en het is leuk!
