De Boog
Stappen
- Sta met je voeten op schouderbreedte. Je voeten zijn parallel aan elkaar. Je knieën zijn licht gebogen. Je heupen worden comfortabel ondersteund door je benen. Je buik is ontspannen, evenals de rest van je bovenlichaam. Je hoofd is van nature naar voren gericht. Je armen hangen ontspannen langs je lichaam.
- Houd je kin parallel aan de grond. Je ogen kijken naar voren.
- Buig je bovenlichaam langzaam achterover. Je armen zijn parallel aan elkaar, omhoog geheven naast je hoofd, langs je oren. Je handpalmen zijn naar elkaar gericht, je vingers ontspannen.
- Adem natuurlijk vanuit je buik.
- Houd deze positie zo lang mogelijk vast. Merk op of er trillingen, transpiratie of weerstand ontstaan. Blijf natuurlijk doorademen.
- Maak de boog los door je bovenlichaam naar voren te bewegen en het te ontspannen totdat je handen de grond naderen of bereiken.
- Adem diep en laat je rug- en beenspieren langer worden.
- Kom langzaam omhoog, wervel voor wervel.
- Keer terug naar de oorspronkelijke staande positie.
- Opmerking: Voor meer rugondersteuning en een diepere rek, plaats je handen in vuisten op je onderrug in plaats van je armen naast je hoofd te heffen, zodat je een diepere boog naar achteren kunt maken.
Energie & Bewustzijn
We kunnen een zekere spanning voelen wanneer we ons lichaam in een ongewone positie houden. In het begin kan het voor ons als een inspanning aanvoelen. Naarmate we het een aantal keer oefenen, kunnen we makkelijker in deze positie komen, en dit zal helpen om het tweede, derde en vierde chakra te openen. Deze chakras hebben vooral te maken met de stroom van energie naar onze gevoelscentra. Hierdoor is het mogelijk dat we enige angst of weerstand ervaren. Wanneer we lichaamswerk doen en in onze weerstand gaan, kunnen we zelfs een lichte misselijkheid voelen. Als dat bij jou gebeurt, vraag jezelf dan af: “Waar bied ik in mijn leven weerstand aan?” Naarmate we deze oefeningen blijven doen, breidt ons bewustzijn zich uit. Wanneer we onze weerstand loslaten, kunnen we ontspannen en meer zoetheid in ons leven toelaten.
