Spreidsprongen
Stappen
- Begin met vrij, blij op en neer te springen.
- Blijf op en neer springen, maar buig nu verder door je knieën en spring vervolgens zo hoog mogelijk naar het plafond.
- Spring nu één keer, twee keer, drie keer, en bij de vierde keer open je je armen wijd en laat je een diepe “Ha”-klank los terwijl je in de lucht zweeft in een kruisvormige positie, met je armen wijd uitgestrekt vanaf je borst, parallel aan de grond.
- Herhaal 5 of 6 keer.
Energie & Bewustzijn
Deze sprongoefening helpt om je tweede en derde chakra te openen. Je armen wijd openen terwijl je een klank uit, opent het vierde chakra. De voorste chakras die geactiveerd worden, hebben te maken met ons gevoelscentrum. Op deze manier werken kan gevoelens losmaken. Als dat gebeurt, leg dan je hand op je lichaam op de plek waar het gevoel vandaan komt. Het is goed om gevoelens te erkennen en ze te laten opkomen. Merk op wat je met de gevoelens wilt doen zodra je je ervan bewust wordt.
