De Leeuw
Stappen
- Kies een comfortabele zittende of knielende positie.
- Adem natuurlijk gedurende de hele oefening.
- Sluit je ogen zachtjes.
- Begin met de mond gesloten.
- Breng je aandacht naar je mond.
- Merk op of je tanden op elkaar geklemd zitten, strak tegen elkaar.
- Ontspan je kaak en tong.
- Breng je tong geleidelijk naar voren uit je mond, alsof je je tong de punt van je kin wilt laten raken.
- Terwijl de tong naar buiten en naar voren beweegt, open en verwijd je je ogen.
- Houd de tong op je uiterste positie buiten de mond.
- Je ogen zijn zo wijd mogelijk geopend.
- Houd vast tot een telling van 10.
- Trek de tong langzaam terug in je mond, terwijl je ogen tegelijkertijd geleidelijk sluiten.
- Blijf een paar momenten met de ogen en mond gesloten.
- Kon je de rek voelen? Hoe voelde het?
- Herhaal 2 of 3 keer.
- Adem natuurlijk.
- Ontspan.
Energie & Bewustzijn
Deze rek energetiseert het vijfde en zesde chakra. De processen van assimilatie en het uitspreken van onze waarheid activeren het vijfde chakra. Dit heeft te maken met onze gevoelens en ons redeneren. Dit is een goede combinatie. Het is belangrijk om deze twee centra in balans te houden. Onze westerse cultuur heeft de neiging om meer in het redeneercentrum te zitten en minder in het emotionele centrum. Met deze oefening creëren we een grotere balans tussen de twee centra.
