Lichaamstrommel
Stappen
- Sta met je voeten op een comfortabele afstand uit elkaar. Je voeten zijn parallel aan elkaar. Je knieën zijn licht gebogen. Je heupen worden comfortabel ondersteund door je benen. Je buik is ontspannen, evenals de rest van je bovenlichaam. Je hoofd is van nature naar voren gericht. Je armen hangen ontspannen langs je lichaam.
- Hef beide hielen tegelijk van de grond, en houd je knieën licht gebogen.
- Terwijl je hielen van de grond zijn, hef je je armen tot borsthoogte, met geopende handpalmen naar beneden, parallel aan de grond.
- Wanneer je hielen van de grond komen, bewegen je handpalmen omhoog, parallel aan de grond. Wanneer je hielen krachtig op de grond zakken, drukken de handpalmen naar beneden, alsof je de energie vanuit je handpalmen naar de grond duwt.
- Dit is een continue op-en-neer-beweging van zowel de hielen als de handpalmen.
- Begin deze beweging langzaam en verhoog geleidelijk het tempo en de intensiteit van zowel het naar beneden duwen met de handpalmen als het neerdrukken met de hielen.
- Maak een zachte overgang door het tempo te verlagen tot het heel langzaam is.
- Laat een “Ha”-klank los telkens wanneer je hielen op de grond stampen, en houd je ogen wijd open.
- Keer terug naar de staande positie en voel hoe je hele lichaam vibreert, en hoe de ademhaling zich uitbreidt in je borst. Je bent aanwezig, hier en nu!
Energie & Bewustzijn
Deze beweging energetiseert het hele lichaam, door de benen en armen ritmisch te activeren. Nadat je deze beweging hebt ervaren, zul je je klaarwakker, aanwezig, geënergiseerd en klaar voelen om je hartenwens te vervullen. Je begint de bron van energie en mogelijkheden te ervaren die in jou klaarliggen om aangesproken te worden. Deze grondingshouding is het meest nuttig om het eerste chakra te openen en verbinding te maken met onze vitaliteit. Hij is krachtig, omdat hij je helpt aanwezig en in het moment te blijven. Door de gerichte en krachtige beweging van de handen en armen erbij te betrekken, versterkt deze beweging het bewustzijn en het belang van de energie die zich beweegt vanuit het bovenste deel van het lichaam naar de grond toe. Dit helpt de energie te gronden, waardoor zij meer beschikbaar wordt om te richten op een gebied naar keuze in jouw leven.
