Muilezeltrap
Stappen
- Plaats jezelf op handen en knieën.
- Je hoofd is naar voren of naar beneden gericht.
- Schop achterwaarts met je LINKER been.
- Terwijl je achterwaarts schopt met je hiel, laat je een “Ha”-klank los en adem je uit.
- Adem in terwijl je je LINKER been terug brengt naar de uitgangspositie.
- Wissel en herhaal met je RECHTER been.
- Wissel meerdere keren tussen LINKER en RECHTER been.
- Opmerking: Voor een grotere rek strek je de knie die op de grond steunt. Schop nu achterwaarts terwijl je een klinkende “Ha” laat horen bij elke achterwaartse schop. Wissel daarna van been.
Energie & Bewustzijn
Dit is leuk en het voelt ook goed. We openen ons eerste en tweede chakra. Dat betekent meer vitaliteit. Het tweede chakra heeft ook te maken met onze seksualiteit. Wat we ook vasthouden, in deze beweging kunnen we het loslaten. Welke woorden wil je uitspreken tijdens deze beweging? Soms zeg ik “Eruit” of “Wegwezen”. Energetisch duwen we vanuit de achterste chakras naar buiten. Dit betreft ons wilscentrum. We gebruiken onze wil om te controleren, misschien omdat we bang zijn niet in controle te zijn of onszelf kwetsbaar op te stellen. De muilezeltrap kan ons ook helpen om de frustratie aan het einde van een moeilijke dag los te laten. Misschien is er iets wat je energetisch uit je leven wilt schoppen? Probeer het door deze oefening te doen.
