De Kikker
Stappen
- Sta met je voeten op een comfortabele afstand uit elkaar, breder dan schouderbreedte. Je voeten zijn parallel aan elkaar. Je knieën zijn licht gebogen. Je heupen worden comfortabel ondersteund door je benen. Je buik is ontspannen, evenals de rest van je bovenlichaam. Je hoofd is van nature naar voren gericht. Je armen hangen ontspannen langs je lichaam. Adem natuurlijk.
- Beweeg langzaam naar beneden in een hurkende positie.
- Plaats je handen tussen je benen, voor je, voor balans.
- Wip met je billen heen en weer, op en neer, en rek de binnenkant van je dijen en je rug.
- Om de beweging intenser te maken, spring op en neer op je voeten en houd dezelfde positie.
- Als je avontuurlijk bent, hop in de hurkpositie de kamer rond.
- Opmerking: merk op of je hielen plat op de grond kunnen blijven wanneer je in de hurkpositie zit, of dat ze automatisch loskomen van de vloer. Probeer ze op de vloer te houden, zodat je het contact met de grond vergroot en de rek aan de achterkant van het onderbeen versterkt.
Energie & Bewustzijn
Dit is leuk. Het voelt goed. Het opent de stroom van energie, en kan ons terugbrengen naar enkele van de vrijere momenten van onze kindertijd. Let tijdens deze beweging op je gezicht. Is er een glimlach, of doe je dit met een strak gezicht? Plezier hebben is goed voor onze gezondheid. Geef je innerlijke kind de kans om naar buiten te komen en te spelen.
